آسیب های رایج ورزشی
تاریخ انتشار: ۱۹ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۶۵۴۰۳۰
دو مسئله مهم در مورد موضوع آسیب های ورزشی وجود دارد. اول اینکه لزوما این حراحات برای ورزشکاران نبوده و ممکن است برای افراد عادی نیز رخ دهد، دوم اینکه کودکان به دلیل ضعیف بودن، بیشتر در معرض این آسیب ها قرار دارند. با ما همراه باشید تا بیشتر راجع به این آسیب ها صحبت کنیم.
آسیب های ورزشی چیست؟همانطور که گفتیم اصطلاح «آسیب ورزشی» به آن دسته از آسیب ها گفته می شود که در حین ورزش اتفاق می افتد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نقاشان: این افراد به دلیل استفاده زیاد از دستان خود، می توانند به شانه هایشان آسیب وارد کنند.
کارگران کارخانه: این افراد دچار آسیبی به نام تنیس البو می شوند که مربوط به آرنج است.
باغبان ها: این افراد دچار التهاب تاندون خواهند شد.
می توان نتیجه گرفت آسیب ورزشی، شامل آسیب به بخشی از بدن شما به دلیل فعالیت یا ورزش می شود. چنین آسیب هایی می تواند در همه جای بدن از جمله استخوان ها، عضلات، رباط ها و سایر اعضا رخ دهد.
چه افرادی دچار این آسیب ها می شوند؟
در صورتی که شما شرایط زیر را دارا هستید، باید بدانید که در معرض این خطرات خیلی بیشتر از سایر افراد قرار دارید.
به طور مرتب فعالیت ندارند قبل از اینکه ورزش را شروع کنند، بدن خود را به درستی گرم نمی کنند رشته ورزشی را دنبال می کنید که امکان برخورد کردن با افراد خیلی زیاد است مانند فوتبال، بستکتبال و...می توانید برای اینکه اطلاعات بیشتری راجع به صدمات ورزشی داشته باشید، به سایت باشگاه مخصوص بانوان پونک سری بزنید.
آسیب های ورزشی معمولا به دو دسته تقسیم می شوند؛ دسته اول حاد و دسته دوم مزمن.
صدمات حاد:
این صدمات به طور ناگهانی اتفاق می افتد مثلا زمانی که فرد به زمین می خورد، مفصلش دچار مشکل شود، در برود، پیچ بخورد و...
آسیب های مزمن:
این آسیب ها معمولا در اثر استفاده بیش از حد یا انجام دادن حرکت اشتباه در یک ناحیه از بدن اتفاق می افتند و به تدریج و در طول زمان ایجاد می شوند، مثل شکستگی های استرسی، فرسودگی عضله یا مفصل ها ناشی از ضعف و... این موارد می توانند زمینه را برای آسیب های حاد فراهم کنند. آسیب های ورزشی می توانند در هر قسمتی از بدن رخ دهند. حال قسمت هایی از بدن که اغلب دچار آسیب می شوند را برای شما بازگو می کنیم.
تاندون آشیلتاندون آشیل پشت ساق پا قرار دارد که مانند طنابی ضخیم بوده و ساق پا را به پاشنه پا متصل می کند. این تاندون باعث می شود که ما راه برویم. اگر آسیبی به این نقطه وارد شود، مثلا دچار تورم، سفت شدن یا ملتهب شود، ممکن است که پاره شود.
پیچ خوردگیخیلی ها فکر می کنند وقتی اسم پیچ خوردگی می آید، منظور خود پا است اما بیش از حد کشیده یا پاره شدن رباط ها، باعث پیچ خوردن می شود. رباط ها بخش هایی از بافت است که دو استخوان را در مفصل به یکدیگر متصل می کند.
اگر بخواهیم خیلی با جزییات راجع به پیچ خوردگی صحبت کنیم، باید بگوییم که رباط ها بافت های متصل کننده استخوان ها به همدیگر هستند. اگر این رباط ها در اثر حرکتی اشتباه، در یکدیگر بپیچند، ممکن است پاره شوند. در بین ورزشکاران، پیچ خوردگی پا خیلی شایع است اما می توان پیچ خوردگی زانو و مچ را هم جزء پیچ خوردگی های دیگر مثال زد.
پیچ خوردگی خیلی دردناک بوده و زمان بیشتری نیز برای بهبود نیاز دارد. حتی بعضی اوقات برای محافظت در برابر آسیب های بیشتر باید قسمتی که پیچ خورده، بی حرکت بماند.
پیچ خوردگی، رباط ها را ضعیف کرده و فضایی را برای رگ به رگ شدن بعدی باز می کند. اگر سابقه رگ به رگ شدن یا پیچ خوردگی دارید، بهتر است از محافظ های مخصوص استفاده کنید.
این نوع آسیب ها در باشگاه رخ می دهد، به این صورت که با انجام حرکت اشتباه، امکان گرفتگی بیش از حد عضلات یا پیچیدگی به وجود می آید و شما با انتخاب مربی و باشگاه خوب، می توانید از این آسیب ها جلوگیری کنید. باشگاه بانوان غرب تهران با داشتن مربیان خوب، می تواند بهترین انتخاب برای بانوان باشد.
کشیدگی عضلاتکشیده شدن یا پاره شدن عضلات یا تاندون ها بعضی اوقات موجب پیچ خوردگی می شود. تاندون ها، تارهایی ضخیم و فیبری هستند که استخوان را به عضله وصل می کنند. کشیدگی عضلات معمولا با پیچ خوردگی اشتباه گرفته می شود.
جراحات زانوهر گونه جراحاتی که راه رفتن مفصل زانو را دچار مشکل می کند، می تواند یک آسیب ورزشی باشد. این جراحات می تواند از کشیدگی یا پارگی عضلات یا بافت داخل زانو باشد.
آسیب رباط صلیبی قدامیاین رباط یک رباط نگه دارند اصلی زانو است که در داخل مفصل زانو قرار دارد و به این ترتیب استخوان ران و ساق پا را کنار هم دیگر قرار می دهد. آسیب وارد شدن به این رباط، یکی از شایع ترین آسیب در ورزشکاران است. اگر در ورزشی های پر برخورد مثل فوتبال یا بسکتبال فعالیت دارید، بیشتر در معرض این آسیب هستید. گفتنی است که ورزشکاران زن بیشتر از مردان دچار این مشکل می شوند که بر اثر اتفاقات زیر رخ می دهد:
حرکت کات دار یا چرخیدن و فرود آمدن با پا پیچیدگی زانو هنگام ثابت بودن پا بر زمین یا فرود آمدن روی یک پا ضربه به زانوروش RICE یک روش درمانی برای این آسیب ها است که مخفف چهار روش زیر است:
استراحت یخ منقبض کردن بالا بردناین روش برای آسیب های خفیف است. بهترین زمان استفاده از این آسیب نیز طی 24 تا 36 ساعت اول آسیب است. روش RICE به کاهش تورم کمک کرده و از بروز کمبودی یا درد جلوگیری می کند.
نحوه پیشگیری از آسیب‌های ورزشیبا اینکه بعضی وقت ها هنگام ورزش اتفاقات نامطلوبی می افتد، اما اکثر فعالیت های بدنی همه بی خطر است. شما با انجام موارد زیر می توانید خطر آسیب های ورزشی خود را کاهش دهید:
با داشتن مربی خوب سعی کنید از ورزش کردن در گرم ترین ساعت ها خودداری کنید قبل، حین و بعد از ورزش مایعات بنوشید مفاصل آسیب پذیر را ببندید کفش مناسب استفاده کنید برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1811612منبع: خبرآنلاین
کلیدواژه: آسیب های ورزشی آسیب ها آسیب ورزشی پیچ خوردگی رباط ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۶۵۴۰۳۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
روزنامه‌های ورزشی یکشنبه ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳
انتهای پیام/
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است